witam. Wrociłem na siłownie po operacji barku. Cwiczę od 4 sierpnia. Przez 2 miesiace robiłem ogólno rozwojówke. Klata 4x20 na ławka prosta 4x 8 plecy na wyciągu za głowe 4x20 barki wyciskanie sztanga przed głowe (za głowe troche bark dokuczał) biceps z tricepsem 4x 20 prosta sztanga na biceps + wyciąg na triceps Wszystko jeden ciężar Teraz robie [...]
[...] nie mam wioslowania bo padła mi bateria a to do niego mam największe wątpliwości :/. Wrzucę następnym razem. Ronnie naprawdę mam schodzić do 6 powt skoro siła mimo wszystko idzie? Zresztą poza siłą zależy mi na wytrzymałości (przykładowo zamiast 1x150kg wolałbym podnieść 10x130kg) Zaskoczyles mnie też tym, że żyłowanie skończy się [...]
Bardziej chodzi mi o to że chciałbym dać troszkę odpocząć organizmowi, zrobić podstawowe badania, sprawdzić czy wszystko jest ok. I wrócić do treningu siłowego.
Bardziej chodzi mi o to że chciałbym dać troszkę odpocząć organizmowi, zrobić podstawowe badania, sprawdzić czy wszystko jest ok. I wrócić do treningu siłowego. A czujesz permanentne zmęczenie, problemy z libido, brak energii ? Przerwy robimy kiedy zachodzi taka potrzeba a zachodzi rzadko przyjmując, że trenujesz z głową, trzymasz dietę i nie [...]
[...] brzucha które zazwyczaj robiliśmy na końcu. Teraz chcemy coś zmienić żeby ruszyć znów do przodu bo, stagnacja i monotonia wdarła się spora. Jak sądzicie czy trening PUSH/PULL z Etapu 5 będzie dobrym pomysłem żeby popchnąć to wszystko do przodu?? A jeśli nie to co byście polecili w takim razie?? Oczywiście za każdą wypowiedź będę wdzięczny.
[...] piję, łykam kreatyne a wole sie walnac na kanape niz cos na silowni porobic tesz tak macie ? 8-O nie łykam kreatyny , może dlatego mogę otworzyć drzwi siłki 5.50 %-) wszystko zalezy od celu jaki sobie postawiles , ja ide bo lubie , lepiej sie po tym czuje , taki srodek na odstresowanie , i ... (mam mało słońca ) antydepresant :-))
[...] żyć w dobrym zdrowiu. Wszystkie badania morfologia, rozmaz, crp, trzustka wątroba, markery niektóre również wykonywałem, lipidy, glukoza, i szereg innych celem profilaktyki wszystko OK. Konsultacje z lekarzami i ich opinie potwierdzają to - jest pan zdrowy, dobrze odżywiony, dobrze dotleniony, wszystkie układy/narządy pracują jak należy. [...]
Wiem że nawet lekarz nie jest w stanie odpowiedzieć na moje pytanie, ale jak sądzicie-czy jeżeli na clenie z moją psychą wszystko było ok, to na ECA również tak będzie? Mam zaleczoną nerwicę lękową. Niestety nie mam od kogo wziąć tabletki eca na spróbowanie. Jest jakaś ciekawa alternatywa dla ECA? Clen byłby super, ale boję się o serce. naczytałem [...]
[...] celu który napisałeś ;-) A poza tym nie chce tyle mieć %-) Poza tym nie mówimy o 50 w łapie tylko o progresie. Mogę mieć tyle samo w łapie jeszcze przez dużo czasu a mimo wszystko robić progres :-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-07-22 06:14:08 Patryk ja tutaj nie mówię że ten schemat jest kluczem do sukcesu bo dobrze wiesz że w tym [...]
[...] celu który napisałeś ;-) A poza tym nie chce tyle mieć %-) Poza tym nie mówimy o 50 w łapie tylko o progresie. Mogę mieć tyle samo w łapie jeszcze przez dużo czasu a mimo wszystko robić progres :-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-07-22 06:14:08 Patryk ja tutaj nie mówię że ten schemat jest kluczem do sukcesu bo dobrze wiesz że w tym [...]
Dzień dobry wszystkim ;) CMA- Oczywiście brazylijskie, nerkowce mąż już prawie pochłonął :D Sylwia - poniżej wszystko już opisuję ;) Amber - O, następna niecierpliwa :) Nie wiem czy pozytywne, na pewno nie negatywne - raczej po prostu REALNE :D Szmexy - Spróbuj a na pewno się nie zawiedziesz :) Zacznę jak zawsze od wczorajszej miski: 1. OMLET - 80 [...]
[...] pojawimy się na tej imprezie, zarezerwowaliśmy już nawet miejsce na przyszłoroczne stoisko - dwa razy większe niż obecne ;-) Będąc na miejscu i widząc na własne oczy jak to wszystko się odbywa można wyciągnąć wiele wniosków i na pewno tak też zrobimy by jeszcze lepiej wypaść za rok. Nie da się niestety wszystkiego przewidzieć i dopiąć wszystko [...]
[...] Była siłka, chociaż rower kusił. Liczyłam, ze po 3 dniowej przerwie będę miała więcej siły - a tu klops. Na dodatek siłownia była tak oblężona, że normalnie walka o ławkę i wszystko. W walce o boxy do przysiadów się poddałam. Zrobię sobie w sobotę albo niedzielę dzień pod tytułem "szukam optymalnego przysiadu". Ławkę robiłam na zmianę z takim [...]
Nene ja się nie spinam :-) Ostrzegam, że to nie zawsze jest takie proste jak wygląda na pierwszy rzut oka. Po prostu w obecnych czasem często można się spotkać z hasłem, ze wszystko się da, ze wszystko można, mnożą się przykłady kobiet, którym się udało... tylko nie mówi się jakim kosztem. Ile dziewczyn katuje się ćwiczeniami i dietą, są [...]
[...] - czyli jak przychodzisz na kontrolę np. po 3 miesiącach to Ci korygują wkładki itd. Mi wyszło dużo różnych nieprawidłowości i najgorsze, ze generalnie czułam to wszystko co wyszło (czyli nie mogę ot tak sobie zanegować i zapomniec) - tylko nie wiedziałam, ze to jest nieprawidłowość. W lewej nodze paluch juz się łapie jako halux - i [...]
Moze Patik ty za bardzo skupiasz sie na takich szczegolach, chcialabys wszystko idealnie, czucie miesniowe jest wazne ale nie zawsze musisz czuc ten miesien, jak tor ruchu jest dobry to bedzie wszystko pracowalo i z czasem mozesz wyczuc wszystko lepiej, moze jest po prostu troche inaczej niz na innej maszynie do ktorej jestes przyzwyczajona, [...]
Kulturystyka weteranów +50 lat, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=7mp44Phzpgo&feature=youtu.be Udało się wrzucić wszystko, dobrze ze internet mobilny śmiga bardzo ładnie ;-) Czas się regenerować, bo jutro jeszcze więcej kategorii i długie zawody od 9 do pewnie wieczora ;) Ktoś pytał o [...]
[...] wyniki, jakie Ty masz, ja np z trudem wyciągam 4000 kcal i 2 gramy białka / kg masy ciała, co mnie tutaj najbardziej interesuje - czy uważasz, że byłoby to jednak, mimo wszystko, możliwe? Pytanie czysto teoretyczne. DACZEGO NIE BEDE OBCINAL TLUSZCZY TO JUZ NAPISALEM POZA TYM CZESC UZI RACZEJ NA WEGLOWODANY POWINNA UWAZAC WYKAZANO AZJACI [...]
[...] robi "jaja". ja poprostu potrzebuje "pomocy" i niewiem czy znajde ją na tym forum czy moze w "metce" ?? a jesli chodzi o moja "dietke" to niemam zadnej, jestem glodny to ide cos jesc o to wszystko(np. ryż, makaron, jakaś piers itp.) ALE OGULNIE CHCEM ZARZUCIC METKE. prosze o sensowne rady !!! z gury thx
[...] one powinny rozwiac wszystkie watgpliwosci co jest konieczne po treningu potem dla zwolennikow tylko glukozy proponuje temat o insulinie http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html i mniej wiecej wszystko powinno byc jasne pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-01 14:48:36
[ART] Pierwszy rok treningów
